|
6:30（帰宅時）
体重62.1kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:45（起床時）
体重61.9kg
体脂肪率20.6%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
19:00（二度寝後）
体重61.3kg
体脂肪率22.5%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
筋肉量61.7kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.1kg
¬＝｜oO(眠い時は素直に寝るのが一番。
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1096 kcal
|
Gord: 66,32g | Prot: 82,97g | Carbs: 42,88g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵. Jantar: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, ミツカン ほね元気. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|