Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 outubro 2023
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75,5 kg
Perdidos até agora: 29,3 kg.
Ainda faltam: 12,0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1629 kcal
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Gord: 41,65g | Prot: 157,03g | Carbs: 154,25g.
Café da Manhã: Alesto Cacao & Orange Protein Balls, Coffee, Total 0% Greek Yoghurt. Almoço: Coffee, Mango, Tesco Skimmed Milk, Hard-Boiled Egg . Jantar: Heinz Tomato Ketchup, Black Pepper, Tesco Baby Plum Tomatoes, Aldi 5% Lean Beef Mince, Tesco Mushrooms, Asparagus. Lanches/Outros: Asda Semi-Skimmed Milk, Alesto Cacao & Orange Protein Balls. mais...
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1979 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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 Comentários
1/2 lb gone as expected but i did overate by 500 kcal yesterday . I will sharpen it up a bit today and shoot for 1500 kcal max / stop being a bad lad lol . Aching like a son of a gun after 2 days of ultra high reps at gym , today is gentle cardio - gentle walking on treadmill maybe a stroll around town afterwards . have a good one people stay strong :)
18 out 23 por membro: Ade T
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Histórico de Peso de Ade T
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