11:00 体重64.0kg 体脂肪率23.8% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45 体重63.8kg 体脂肪率23.7% 筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」)】 《終了17:43》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
63,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2132 kcal
|
Gord: 92,75g | Prot: 152,46g | Carbs: 174,37g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり!海老アボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 東海漬物 こくうまキムチ. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|