|
9月27日
24:45（帰宅時）
体重62.1kg
体脂肪率16.1%
筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
9月28日
15:45（起床時）
体重62.4kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.0kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.1kg
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
63 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3898 kcal
|
Gord: 155,67g | Prot: 206,43g | Carbs: 290,59g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水. Jantar: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, Q･B･B 山桜チップで燻製 じっくり燻製スモークチーズ, グリコ CRATZペッパーベーコン, 伊藤ハム ハバネロビアスティック, ローソン からあげクン レギュラー, ローソン Lチキ レッド, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, サントリー 角ハイボール 濃いめ, アサヒビール スーパードライ, アサヒビール アサヒ生ビール黒生. mais...
|
Ganhando 8,4 kg por Semana
|