|
6:30（帰宅時）
体重62.5kg
体脂肪率16.4%
筋肉量49.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重61.6kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.7kg
体脂肪率21.6%
筋肉量46.6kg
昼飯前に《開始18:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「9→10→10」「9→10→10」）】
《終了19:14》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
62,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1872 kcal
|
Gord: 88,97g | Prot: 145,75g | Carbs: 122,02g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. mais...
|
Ganhando 6,3 kg por Semana
|