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8:45（帰宅時）
体重63.5kg
体脂肪率17.5%
筋肉量49.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:45（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率21.7%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.5kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.2kg
晩飯前に、マッサージガンを使用。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2525 kcal
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Gord: 103,86g | Prot: 177,22g | Carbs: 226,24g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, そば, 生卵. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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