|
아… 식단과 유산소 다시 해야 하나..🫥 방법은 알지만 거참.. 샐러드에 질린 요즘인데 어쩔..🥺
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1938 kcal
|
Gord: 40,49g | Prot: 91,29g | Carbs: 224,89g.
Café da Manhã: Malee 코코넛워터, 파리바게트 치즈바게뜨, 통밀 빵, 냉동 딸기, 잇포레스트 두유그릭요거트. Almoço: 찐고구마, 삶은 병아리콩, 오아시스 미인계 닭가슴살 오븐 오리지널, 혼합 샐러드 채소, 블랙 올리브, 토마토, 파프리카, 오이 (껍질 포함). Jantar: 하이볼, KFC 코울슬로, 리가토니, 콤비네이션피자, 이마트트레이더스 캘리포니아 뮌스터 슬라이스 치즈, 매일유업 매일 두유 99.89, 닭가슴살, 가지. Lanches/Outros: 스타벅스 (Starbucks) 자몽 허니 레몬 블렌디드, 파리바게트 단호박크림치즈빵, 살짝 삶은 계란. mais...
|
Ganhando 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
아 저도 지금 뭐가 문제일까 생각하고 있는데...이게 좀 괜찮다고 야금야금 더 먹더라구요..냉털의 급박함도 있지만..운동은 심박수 안 올라가고 먹는건 더 먹고...다시 맘 잡아야겠는데..일단 추석 지나고..냉털 완료되면?? ㅋㅋㅋ 그전에도 조금 맘 잡긴 해야겠어요..비정제식으로 식단 만들고 싶은데 아직은 그것도 쉽지 않네요..
13 set 23 por membro: ET’s fine_만사옥희
|
언제까지 칼로리를 계산해야하는 생각도 요즘 들고...여러모로 정체기인건 맞는듯요
13 set 23 por membro: ET’s fine_만사옥희
|
옥희님, 그츄.. 참 쉽지 않네유.. 저도 추석 전에 냉동실 공간 확보해야 되서 이것저것 먹기도 하고.. 몸 건강과 정신 건강 사이의 밸런스를 맞춰야 하는데, 몸무게 수치 보고 놀라고, 안 입던 바지 한번 입어보고 엉밑살에 충격 먹고... 추석 때도 잔뜩 먹을거라 미리 빼놔야 하는데 거참..😥 마음대로 안되는 요즘입니당..
13 set 23 por membro: suen417
|
맞아요~방법은 알지만 쉽지 않죠... 힘내봅시다!!✊️
13 set 23 por membro: khj-016(밥반선생)
|
글게요 긴 추석연휴 생각하면 지금 좀 다져놔야하는데요😅
14 set 23 por membro: STAROOO(팻스타)
|
쉔님 참 힘들어유😭 몸건강못지않게 정신도 챙겨줘야하고 저는 이제 기회될때는 좀 쪼여주자 생각하는데 또 주말같은경우는 느슨해져서 쉽지않고…
14 set 23 por membro: soojin914
|
14 set 23 por membro: howtoday
|
밥반샘, 스타루님, 수진님, 핫투님... 그래도 뭐 어쩌겠냐며.. 해봐야쥬..ㅠ 먹는게 쌓여서 살찐건데 누굴 탓하냐며..ㅠ 사실 2주 바짝 식단 하고 운동하면 그 뒤로는 상대적으로 수월한걸 아는데, 그거 할 자신이 없네요.. 허허허허허...😥 현실적으로 할 수 있는 것만이라도 해볼라고용.. 그래야 스트레스 덜 받을듯 해요.. 간식이라도 최대한 비정제 위주로 먹고 외식 최대한 줄이거나 건강식으로 먹고.. 날씨 좋으니 다시 인터벌 뛰고..
14 set 23 por membro: suen417
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de suen417
|