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6:30（帰宅時）
体重62.0kg
体脂肪率14.9%
筋肉量50.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30（起床時）
体重61.5kg
体脂肪率19.5%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重62.5kg
体脂肪率19.9%
筋肉量47.4kg
¬＝｜oO(今日は筋トレしましたが、コピーとペーストを間違えて筋トレの記録を消してしまいました。
¬T｜oO(うっかり操作で消えると悲しい。
¬°｜oO(だけど体重は別ページに記録してたので影響無し、ラッキー。
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62,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2132 kcal
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Gord: 93,03g | Prot: 149,92g | Carbs: 177,36g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！サーモンアボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: あづま食品 有機そだち 極小粒納豆, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Ganhando 7 kg por Semana
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