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8:30
体重61.4kg
体脂肪率20.6%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.2kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始13:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断14:18》
晩飯前に《再開20:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「8→10→10」）】
《終了20:49》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2523 kcal
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Gord: 109,19g | Prot: 148,50g | Carbs: 238,08g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー キャベツたっぷりイカ・豚入りソース焼きそば, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵. Lanches/Outros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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