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Vamos às novas estratégias!
Adaptação ocorrerá conforme os resultados vêm e vão .
Agora será:
7:30 desjejum.
12h Almoço.
18h Jantar.
Sem petiscar, nem lanchar!
Mas muita água e chás para ansiedade!
Veremos...
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62,5 kg
Perdidos até agora: 25 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1629 kcal
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Gord: 62,05g | Prot: 97,98g | Carbs: 179,94g.
Café da Manhã: Vigor Danone, Brasil Frutt Cranberry, Catarinense Mix de Fibras , Coco Do Vale Flocos de Coco Desidratado Integral, Yamuna Manteiga Ghee, Queijo Meia Cura, Pão Integral. Almoço: Qualitá Tomate Cereja, Pepino (Descascado), Laranjas, Ati Latte Leite Integral tipo a, Friboi Maminha, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Batata Inglesa Cozida, Molho de Tomate. Jantar: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Peras, Ovo Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queijo Parmesão (Ralado). mais...
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1960 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
22 jul 23 por membro: frpaty
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É que fiz exames e marcaram excesso de proteína.
Por isso reduzi mesmo. Mas não resisto a ovos caipiras bem cozidos!
23 jul 23 por membro: lomalindaesteio
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@lomalindaesteio, bem...contra fatos, não há argumentos!! Se seus exames dizem, é melhor atendê-los!!🥰😉
23 jul 23 por membro: frpaty
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amiga, com toda humildade posso te dar uma sugestão? Fazer lanches bem pensados no meio da manhã e no meio da tarde ajudam demais o organismo a não chegar nas refeições principais com muiiita fome. Eu noto que quando, por algum motivo, não me alimento nesses intervalos, parece que chega a hora de comer e não há comida que me sacia. Sei que cada organismo se adapta de um jeito, mas se quiser testar, acho bem válido 😃
23 jul 23 por membro: Larifff
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Não faça isso, vc pode entrar em platô por estar comendo calorias de menos, sem contar que devemos sempre fracionar nossas refeições para não dilatar muito nosso estômago na hora de comer
23 jul 23 por membro: alinegab_r
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23 jul 23 por membro: meuemail1
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Queridos amigos, obrigada por tanta atenção. Em respostas: as calorias estão até altas, o plano agora é ficar até 1600 Kcal. SObre os lanches intercalados, meu comportamento psicológico frente à mesa é oposto. Se eu comer seguidamente, sinto mais e mais fome, se aumento os intervalos, é tranquilo, desde que não restrinja os carbos. Meu metabolismo não fica lento por aumentar os intervalos, na verdade sentimos quando estamos com "metabolismo lento", pois o corpo fala...só fiquei de fato quando baixei demais o peso. Mas depois que suiu, tenho estado muito bem novamente. Sempre tomando cuidados para não me atrapalha. E no mais, nada é eterno. Se der errado, a gente retoma o caminho e ajusta a rota. O importante é ter saúde sempre!
24 jul 23 por membro: lomalindaesteio
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Metabolismo lento: peso abaixo do devido, quietude, tristeza, olhar caído, casa suja, pensamentos repetitivos em comida, queda de cabelo, cansaço excessivo, pet carente, livros acumulados na cabeceira da cama, falta de vontade...
Metabolismo normal: disposição, alegria, boas companhias, casa cheirosinha, facul em dia, livros também, cabelos no lugar, unhas fortes e aquele sorriso no rosto às 6:45 da manhã!
24 jul 23 por membro: lomalindaesteio
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A alimentação REFLETE NO TODO!
24 jul 23 por membro: lomalindaesteio
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