Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 julho 2023
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82 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1263 kcal
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Gord: 45,84g | Prot: 83,85g | Carbs: 135,75g.
Café da Manhã: Quaker Farelo de Aveia, Mamão Formosa, Quatá Queijo Minas Frescal Light . Almoço: Cenouras, Rabanetes, Alface, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Mexerica, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Santa Rita Chicharro Ralado em Óleo Comestível . Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coqueiro Atum Solido, Marilan Magic Toast Integral, Rabanetes, Cenouras, Alface, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana. Lanches/Outros: Caqui Chocolate, Quatá Queijo Minas Frescal Light , Danone Iogurte Natural Desnatado . mais...
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2213 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de lise 1º
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