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Pra quem acompanha meu caso, deixei a flexível, pois estava me dando muita fome, e retornei para a L.C, porém moderada e desta vez orientada.
Já baixei 1 kg e estou me sentindo muito disposta e feliz. Me exercitando deliciosamente.
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61,5 kg
Perdidos até agora: 26 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2970 kcal
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Gord: 134,24g | Prot: 158,90g | Carbs: 296,48g.
Café da Manhã: Cashews Royale Castanha de Caju, Ovo Cozido, Ati Latte Leite Integral tipo a, Mangas, Abacaxi. Lanche da Manhã: Mais Pura Chips de Batata Doce, Castanhas-do-Pará, Maçã. Almoço: Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Salada de Folhas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Jantar: Ati Latte Leite Integral tipo a, Azeitonas Pretas, Atum em Óleo (Enlatado), Tomates Cereja, Alface Americana. Ceia: Queijo Meia Cura, Nutty Bavarian Macadâmia Glaceada, Dori Amendoim Crocante Cebola e Salsa, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Prata, Vitao Snacks Ervas Finas Vegano, Gold & Ko Chocolate 70% com Avelãs , Dona Benta Bolo de Chocolate. mais...
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2219 kcal
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Exercício:
Corrida - 10 minutos, Caminhadas - 2 horas, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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