|
11:45
体重60.1kg
体脂肪率20.1%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重60.4kg
体脂肪率21.7%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(寝る前にマッサージガンを使用。
¬°｜oO(スッキリしました。
|
60,4 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2175 kcal
|
Gord: 92,18g | Prot: 124,16g | Carbs: 213,21g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|