|
6:30（帰宅時）
体重58.9kg
体脂肪率15.9%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
20:00（起床時）
体重58.2kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（途中）
体重60.0kg
体脂肪率19.6%
筋肉量45.7kg
¬＝｜oO(沢山寝る日が続いても良いじゃない。
|
60 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1959 kcal
|
Gord: 90,71g | Prot: 146,74g | Carbs: 141,38g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 一日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ（89kcal、P2.0、F3.6、C15.6）, 関西スーパー こだわりざる蕎麦（282Kcal、P13.6、F2.7、C50.7）, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー バッテラ寿司5貫, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
お疲れさまです。
良く寝れるって体に良いことです！ご存知だと思いますが筋肉の成長にも良いようです。
26 mai 23 por membro: はちまる
|
はちまるさん＞
日々お疲れ様です。
ー°｜ゝ
間違いないです。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
ただ、俺の場合はトレーニング量と頻度が最近落ちてるので良くて筋肉量の維持、最悪減ります。
そんな事を気にしても余計なストレスで悪循環になるので、マイペースに行きます。
▽＜｜bｸﾞｯ
26 mai 23 por membro: ヤママユガ
|
停滞することもあると思いますが、ヤママユガさんなら大丈夫です！ゆっくり寝て休んで下さい😊
26 mai 23 por membro: はちまる
|
はちまるさん、ありがとう✨
〜〜〜〜〜｜ﾉｼT▽T｜ﾉｼ
はい。今は体を休めるタイミングだと割り切ります。
△°｜bｸﾞｯ
26 mai 23 por membro: ヤママユガ
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ヤママユガ
|