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A temida segunda-feira, hahaha...
Depois do meu amigo Low Carb, saio sexta com 90kg e volto na segunda com 88,7Kg!!
Detalhe: após tomar o café da manhã bem reforçado...
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88,7 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2157 kcal
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Gord: 110,60g | Prot: 118,67g | Carbs: 169,27g.
Café da Manhã: Iogurte Natural de Leite Integral, Steffenon Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Dukan Pão De Microondas. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Moranga Crocante. Jantar: Batata Doce Cozida, Ovo Cozido, Queijo Mozzarella, Steffenon Ricota Fresca, Seara Presunto Magro, Seara Lingüiça Calabresa, Couve Refogada. Lanches/Outros: Aveia, Powerade Powerade, Banana, Suco Verde, Ritter Maxi Sport Protein, Maçãs Gala, Castanhas-do-Pará, Amendoins. mais...
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3680 kcal
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Exercício:
Musculação - 35 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 11 minutos, Abdominal - 25 minutos, Caminhadas - 1 hora e 10 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 11 horas e 39 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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