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5:00
体重59.1kg
体脂肪率21.6%
筋肉量43.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重59.6kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.3kg
晩飯前に《開始22:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:22》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59,6 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2006 kcal
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Gord: 85,71g | Prot: 143,69g | Carbs: 166,77g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: カゴメ 高リコピントマト, 関西スーパー コクと甘みの枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Jantar: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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