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Uhuu...
Tá dando certo o controle, menos 1 kg!!!
A meta é não apenas manter no finde, mas diminuir.
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89 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2429 kcal
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Gord: 85,09g | Prot: 138,80g | Carbs: 294,50g.
Café da Manhã: Nestlé Iogurte Natural Integral, Aveia, Davaca Ricota Fresca, Pão Integral. Almoço: Ovo de Codorna, Batata Doce, Peito de Frango, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Nestlé Iogurte Natural Integral, Suco Detox, Carne de Vaca Moída, Ovo Mexido. Lanches/Outros: Maçãs Gala, Davaca Ricota Fresca, Pão Integral, Ritter Maxi Sport Protein, Banana. mais...
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3117 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 24 minutos, Caminhadas - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas e 36 minutos, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 12,8 kg por Semana
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