Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 abril 2023
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70 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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590 kcal
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Gord: 14,60g | Prot: 47,72g | Carbs: 67,24g.
Almoço: Carne Moída, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Abóbora Cabotia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Ovo Frito sem Gordura, Cuscuz (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Hortifruti Melancia. mais...
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2105 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 30 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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