Jornal de @arielmelquiades, 23 mar 23

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 março 2023

99 kg Perdidos até agora: 4 kg. Ainda faltam: 9 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 23 março 2023:

956 kcal

Gord: 15,72g | Prot: 56,35g | Carbs: 143,35g. Almoço: Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido. Jantar: Pão Francês. Lanches/Outros: Pão Francês. mais...

3219 kcal

Exercício: Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Musculação - 1 hora. mais...

Perdendo 0,2 kg por Semana

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