6:30(帰宅時) 体重58.8kg 体脂肪率16.5% 筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 18:00(起床時) 体重58.1kg 体脂肪率16.5% 筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重60.1kg 体脂肪率20.3% 筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始19:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 [BPM35] (「10→10→20」「8→8→20」「8→10→20」「7→7→20」「7→4→20」)】 《終了19:54》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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60,1 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2244 kcal
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Gord: 93,22g | Prot: 141,82g | Carbs: 208,97g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 生姜豆ひじき, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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