Jornal de ヤママユガ, 26 fev 23

6:30（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率18.2%
筋肉量44.5kg

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16:15（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量44.8kg

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23:45（就寝前）
体重58.3kg
体脂肪率19.0%
筋肉量44.7kg


昼飯前に《開始17:55》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「A9→腕10→ス20」「A10→腕10→ス20」「A8→腕10→ス20」「A8→腕10→ス20」「A8→腕10→ス20」「A9→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」「A7→腕10→ス20」）】
《終了19:08》

晩飯前に《開始22:20》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:37》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58,3 kg Perdidos até agora: 11,7 kg.    Ainda faltam: 1,3 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2072 kcal

Gord: 88,99g | Prot: 130,70g | Carbs: 189,83g.   Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...