2月22日 24:45(帰宅時) 体重58.0kg 体脂肪率17.3% 筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2月23日 13:00(起床時) 体重57.1kg 体脂肪率16.2% 筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重57.5kg 体脂肪率17.7% 筋肉量44.9kg
晩飯前に21:00
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】
以上。
¬°|oO(マッサージガンも使用しました。
¬=|oO(体のメンテナンス大事。
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57,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1949 kcal
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Gord: 92,03g | Prot: 147,08g | Carbs: 133,16g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. mais...
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peso estável
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