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6:30（帰宅時）
体重57.7kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:15（起床時）
体重57.1kg
体脂肪率15.7%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重58.6kg
体脂肪率19.2%
筋肉量44.9kg
昼飯前に《開始18:55》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM40］
（「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」）】
《終了20:13》
晩飯前に《開始23:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了23:15》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58,6 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2042 kcal
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Gord: 92,79g | Prot: 148,62g | Carbs: 154,68g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Ganhando 6,3 kg por Semana
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