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Isso é o resultado de 19 dias fora da dieta, apesar de só ter jacado mesmo em 5 dias e não ter parado de me exercitar nenhum dia. Ganhei 1cm nas medidas tambem. Antecipei para hj o retorno à dieta rsss.
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56 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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758 kcal
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Gord: 27,83g | Prot: 63,24g | Carbs: 75,10g.
Café da Manhã: Café, Tirolez Queijo tipo Cottage. Almoço: Qualitá Uva sem Sementes, Quiabo Cozido, Alface, Carne do Peito de Frango. Jantar: Chamyto Leite Fermentado, Tomates Cereja, Alface, Ovo. Lanches/Outros: Danone Iogurte Corpus Light Morango, Polenguinho Polenguinho Light, Café, Maçãs Gala. mais...
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1555 kcal
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Exercício:
de Pé - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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