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14:00
体重56.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重58.0kg
体脂肪率19.3%
筋肉量44.4kg
昼飯前に《開始15:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「11→12→20」「10→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「7→10→20」）】
《終了17:25》
晩飯前に《開始21:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:41》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1871 kcal
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Gord: 86,17g | Prot: 127,34g | Carbs: 149,30g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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