Jornal de ヤママユガ, 23 jan 23

6:30（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:30（起床時）
体重56.4kg
体脂肪率15.7%
筋肉量45.1kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重57.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.2kg

¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。

57,9 kg Perdidos até agora: 12,1 kg.    Ainda faltam: 0,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1880 kcal

Gord: 87,45g | Prot: 130,08g | Carbs: 146,42g.   Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...