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11:00
体重56.8kg
体脂肪率14.8%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重58.3kg
体脂肪率20.3%
筋肉量44.1kg
昼飯前に《開始13:35》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』2、2、1）
（『重り無し』5、4、4、3、4）
（『補助チューブあり』10、9、7、7、7）】
【『オーストラリアン･プルアップ（溜め無し）』
（『10kg着用』3、2、2、1、1）
（『重り無し』8、7、7、5、5）】
【『バウンドスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了15:14》
晩飯前に《開始21:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:17》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58,3 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2539 kcal
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Gord: 103,17g | Prot: 154,38g | Carbs: 248,64g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 愛媛鯛と厚切うなぎが入った極上にぎり寿司, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: ローソン 白菜キムチ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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