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Si atendemos al peso de hoy, apenas se nota el cambio de peso después de los pequeños excesos navideños, aunque ayer pesaba medio kilo más.. 🙄
Tras conseguir y superar mis objetivos para 2022, es hora ya de plantearse nuevos objetivos anuales y trimestrales para 2023 👍
* OBJETIVO ANUAL :
RECOMPOSICIÓN CORPORAL
* OBJETIVOS TRIMESTRALES :
Enero--->Marzo: 64,8 --->60 kg Abril--->Junio: 60 kg (mantenimiento)
Julio---->Septiembre: 60 kg (mantto)
Octubre-->Diciembre: 60 kg (mantto)
¡¡Vamos con fuerza a por ello!! 💪 💪 💪
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64,3 kg
Perdidos até agora: 32,1 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1552 kcal
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Gord: 67,46g | Prot: 126,71g | Carbs: 113,27g.
Café da Manhã: Manzana Golden, Nestlé Kéfir Natural, Hacendado Mini Chapata, Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Linwoods Semillas de Lino y Chía con Manzana y Canela, Hacendado +Proteínas Natural, Aceite de Oliva Extra Virgen, Alitas de Pollo Asado o al Horno (Comiendo la Piel), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). Jantar: Hacendado +Proteínas Natural, Hacendado Queso Fresco de Cabra, El Charcutero Pechuga de Pavo al Horno, Pepino, Tomates. Lanches/Outros: Bonarea Neules, Café Cortado. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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