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Me pese de noche de curioso porque hace bastante que no me peso y baje, mañana si me pesara en ayunas menos seria todavia. Supongo que subio un poco mi TDEE a lo que venia unos meses atras.
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59,6 kg
Perdidos até agora: 19,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2244 kcal
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Gord: 89,97g | Prot: 76,58g | Carbs: 268,54g.
Café da Manhã: SanCor Dulce de Leche, La Serenísima Dulce de Leche Colonial, Milkaut Dulce de Leche, Ilolay Dulce de Leche, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, Dánica Margarina Soft Light, Dánica Margarina Clásica, crema de leche, Edulcorante en Polvo, Café Molido, La Serenísima Leche Descremada. Almoço: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Benidorm Mayonesa, Menoyo Mayonesa Light, Cada Día Mayonesa Light, Hellmann's Mayonesa Light, Huevo Duro, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Jantar: Crema de Leche, Edulcorante en Polvo, Café Molido, Leche Descremada, Hellmann's Salsa Barbacoa, Salsa de Soja, Zanahoria. Lanches/Outros: Milkaut Dulce de Leche, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, Factura con Crema Pastelera, ENA Creatina Monohidrato. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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 Comentários
pasá el peso en ayunas a ver cómo cambió
13 nov 22 por membro: katliz-
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Suele ocurrir, yo me pese el sabado en la farmacia y marque 76.9
14 nov 22 por membro: Ale_Sosa
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A pesar de pensar que estaba en mantenimiento, no lo estoy, seguramente la actividad fisica esta consumiendo mas de la cuenta
14 nov 22 por membro: Ale_Sosa
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ahi lo subi, quede en 58.8, pasa que este finde a pesar de no privarme de nada hice bastante deporte, seguramente lo extra que comi igual no alcanzo a todo lo que vengo gastando
14 nov 22 por membro: LucasOscar
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Cuánto es que medís, Lucas? Sé que te lo pregunté hace un tiempo y me olvidé. Me sorprendió el peso, por eso te consulto, aunque sé que la tenés re clara, no viene por decir que estás bajo ni nada, de curioso nomás
14 nov 22 por membro: Charlie-O
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1.67-68, arranque con mucha grasa corporal por mas que subi algo de musculo baje un poco mas. Pasa el verano y hago un poco de superavit seguramente
14 nov 22 por membro: LucasOscar
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para mi altura el minimo peso es 52-53kg, pasa que fui gordo tanto tiempo que ahora soltarme a comer es dificil, me propuse comer mantenimiento y tratar de recomponer pero si aumente el TDEE como pienso tendre que subir un poquito. otra cosa yo juego al tenis, si ves los fisicos son % de grasa bajos y musculatura tranquila, si intento hipertrofia me di cuenta que el cansancio muscular te saca un poquito de rendimiento
14 nov 22 por membro: LucasOscar
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Esta demoostrado que un desarrollo de musculatura media no afecta el rendimiento, al contrario lo beneficia. Cada vez se ve mas en deportista amateurs y profesionales. Te recomiendo leer un nutricionista deportivo como Ismael Galancho que habla mucho de esos en uno de sus libros
14 nov 22 por membro: Ale_Sosa
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Y los tenistas hacen pretemporada, en competición mantienen mas que nada o hacen resistencia. Cuando hacia muchas dominadas y al otro dia jugaba me tiraba un poco biceps, triceps y algun musculo de la espalda, igual si tengo que investigar mas, este año ya esta, logre lo mas importante, el que viene habra nuevos objetivos
14 nov 22 por membro: LucasOscar
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Histórico de Peso de LucasOscar
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