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musculação 6 vezes por semana e cardio 7 vezes por semana em casa. -1.7 de gordura,+1.2 músculo
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69,2 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2084 kcal
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Gord: 95,23g | Prot: 121,14g | Carbs: 188,16g.
Café da Manhã: Canela, Café (em Pó Instantâneo), Sonda Pão Caseiro, Italac Leite Desnatado, Ovo. Almoço: In Natura Tomate, Sadia Escondidinho de Carne Moída, Capuccino da Andreia, Pepino (Descascado). Jantar: Embaré Bala de Caramelo, Sadia Escondidinho de Carne Moída. Lanches/Outros: Itambé Leite em Pó Integral, Banana Nanica, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Quality Life(Campilar) Semente de Linhaça Dourada, Kefir de Leite Desnatado, Psyllium. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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