Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 outubro 2022
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84,6 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 12,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2384 kcal
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Gord: 74,32g | Prot: 188,71g | Carbs: 239,13g.
Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Bodybuilders 100% Creatine, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado). Lanches/Outros: Bisteca de Porco Grelhada. mais...
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2888 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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