Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 outubro 2022
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83,9 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1752 kcal
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Gord: 42,20g | Prot: 135,11g | Carbs: 215,15g.
Almoço: Nature's Heart Cranberry Nuts, Nature's Heart Cranberry Desidratada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Maçãs Gala. Jantar: Bodybuilders 100% Creatine, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Ovo, Abacaxi, Maçãs Gala, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). mais...
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3000 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 10 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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