Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 setembro 2022
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96 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2812 kcal
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Gord: 53,38g | Prot: 388,36g | Carbs: 185,36g.
Café da Manhã: Max Titanium Creatina , Banana Nanica, Max Titanium Whey Pro, Shefa Leite Desnatado. Almoço: Turma da Mônica Maçã, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Legumes Cozidos. Jantar: Friboi Fraldinha Assada, Pão Francês. Lanches/Outros: Shefa Leite Desnatado, Kobber Granola de Cereais, Quaker Aveia em Flocos. mais...
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2580 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
18 set 22 por membro: DeahFitness
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Pois eh, aos poucos a gente vai perdendo os kilos e ganhando mais vontade de continuar
18 set 22 por membro: Ale Arrais
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Sim , mesmo porque o começo é sempre meio que "desacreditado". Depois vamos vendo que o trem funciona mesmo , muda disposição , humor , sono , auto estima , aí é só manter mente sã e corpo são para quando não ficar linear , mas não menos resultante 👏🏽
18 set 22 por membro: DeahFitness
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Histórico de Peso de Ale Arrais
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