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15:15
体重55.8kg
体脂肪率16.3%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:80
体重55.9kg
体脂肪率15.2%
筋肉量44.9kg
間食前に《開始20:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《中断20:14》
晩飯前に《再開21:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:28》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(昨日から今日にかけての、この体重変化は、食べ物の大半は水だという事の証明になります。
¬＝｜oO(晩は風呂上がりトイレ後に体重を計りました。
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55,9 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1824 kcal
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Gord: 85,68g | Prot: 128,56g | Carbs: 136,30g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...
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Perdendo 9,8 kg por Semana
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