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entrei numa academia há 10 dias e ja obtive resultados.
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99 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1829 kcal
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Gord: 74,60g | Prot: 65,02g | Carbs: 233,79g.
Café da Manhã: Queijo Minas, Qualy Margarina Cremosa, Café com Açúcar, Pane Vita Pao de Forma Integral, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. Almoço: Ovo Cozido, Subway Tomate, Alface de Folha Verde, Batata Inglesa, Camil Arroz Branco, Camil Feijão Preto. Jantar: Sadia Almôndegas de Carne, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Preto, Batatas (Casca, com Sal, Fervido). Lanches/Outros: Nescafé Tradicional, Leite Integral, Qualy Margarina Cremosa, Pane Vita Pao de Forma Integral, Quaker Cookie De Aveia (Pacote). mais...
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2654 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de CrisRodrigues36
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