|
Feliz da vida.
Cada semana mais perto da minha conquista tão sonhada e batalhado chegar!!!
Mas agora, o alvo é baixar o percentual de gordura...
O peso quero que fique abaixo dos 60kg, preferencialmente, nos 55 kg, pois me trará mais mobilidade e conforto para caminhar, uma vez que a corrida não dá mesmo para mim, nadar e quem sabe até voltar a fazer meus pedals!!!
Mas percebo que cada vez que me aproximo dos 60 kg em a semana, na outra eu me saboto e acabo perdendo a conquista. Preciso ajustar isso!!
|
60,4 kg
Perdidos até agora: 27,1 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1707 kcal
|
Gord: 88,71g | Prot: 86,91g | Carbs: 150,21g.
Café da Manhã: Roots To Go Chips de Batatas-Doces Roxas, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Kiwi, Mamão Formosa, Nestlé Leite Integral Forti+, Viver Bem Semente de Girassol, Sabor da Terra Semente de Chia. Almoço: Laranjas, Couve Refogada, Paleta Bovina Cozida, Brócolis, Chuchu Cozido, Alface. Jantar: Alface, Cenouras, Quinoa Cozida. Lanches/Outros: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Hortifruti Queijo Provolone Desidratado, Brasil Frutt Milho Torrado Sabor Mostarda e Mel. mais...
|
|
1593 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 9,1 kg por Semana
|