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7月31日
6:00（帰宅時）
体重57.5kg
体脂肪率13.5%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:00（起床時）
体重56.6kg
体脂肪率15.4%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
8月1日
4:00（起床時）
体重56.8kg
体脂肪率17.8%
筋肉量44.2kg
昼飯前に《開始14:33》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→10→10」「10→8→10」「10→9→10」「10→8→10」「10→7→10」）】
《中断15:12》
間食前に《再開18:08》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→12→20」「15→12→20」「15→12→20」「15→12→20」「15→12→20」）】
《終了18:59》
晩飯前に《開始20:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:29》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
△°｜oO(気付いたら寝てました。
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56,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2386 kcal
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Gord: 127,42g | Prot: 116,13g | Carbs: 204,22g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: セブンイレブン インド風スパイシー炊き込みご飯エリックサウス監修チキンビリヤニ国産米使用, セブンイレブン 手延べ三輪そうめん, セブンイレブン やわらかほうれん草とベーコンのサラダ（129kcal、P3.5、F11.1、C4.3）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー（kcal200、P15.5、F11.6、C10.3）. Jantar: セブンイレブン ハムサラダサンド, セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mais...
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Perdendo 7,4 kg por Semana
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