Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 agosto 2014
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74,5 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3587 kcal
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Gord: 189,03g | Prot: 320,03g | Carbs: 158,06g.
Café da Manhã: Abacate, Mel, Optimum Nutrition Creatina, Sementes de Linhaça, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Naturovos Albumina. Almoço: Pernil Assado, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Regina Queijo Ricota, Alface, Babaganoush. Jantar: Abobrinha Refogada, Alho, Couve Refogada, Frango (Empanado e Frito). Lanches/Outros: Café, Xandô Leite Desnatado, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mais...
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2180 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de gxKelvin
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