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Semana ok , novidade nos exercícios foi q consegui correr 5km numa manhã, além dos abdominais e corrida estácionária q tenho mantido- não há dúvida q a corrida ao ar livre é a melhor disparada, aos poucos quero mais constância - média calórica pouco acima do programado ( aprox. 2100)
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96,3 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg.
Ainda faltam: 11,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2417 kcal
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Gord: 89,52g | Prot: 93,85g | Carbs: 296,17g.
Café da Manhã: Açúcar Mascavo, Melitta Café sem Açúcar , Sadia Mussarela, Seara Mortadela Defumada, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Coca-Cola Refrigerante (200ml), Enrolado de Presunto e Queijo. Almoço: Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Sadia Pescoço de Peru, Angu, Pão Francês, Sadia Mortadela Defumada. Jantar: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Lanches/Outros: Suco de Limão. mais...
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2523 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,0 kg por Semana
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