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Nesses 8 dias fiz + exercícios , de 30min de corrida estacionária (3x de 10 min espaçados no dia) para 1h ( 2 x de 30min , manhã/tarde) e 2 sessões de abdominais no período ; calorias subiram de aprox. 1550 de média na 1a semana para aprox. 1900 nessa.
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98,1 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg.
Ainda faltam: 13,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3664 kcal
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Gord: 98,68g | Prot: 99,12g | Carbs: 405,41g.
Almoço: Bohemia Bohemia Puro Malte, Biscoitos Rosa Pimentinha. Jantar: Hellmann's Maionese, Pernil Assado. Lanches/Outros: Maçãs Gala, Goiaba, Bohemia Bohemia Puro Malte, Hellmann's Maionese, Piraquê Cream Crackers, Brahma Brahma Chopp, Laranjas. mais...
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2750 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,7 kg por Semana
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