Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 agosto 2014
|
73,6 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3100 kcal
|
Gord: 154,47g | Prot: 244,90g | Carbs: 192,09g.
Café da Manhã: Requeijão, Patê de atum, cenoura, requeijão e proteína de soja, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Massa de sequilho. Almoço: Tomates, Vagem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Queijo Branco, Heinz Mostarda, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Grão-de-Bico. Lanches/Outros: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Parmalat Leite UHT Integral, Café com Açúcar, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Dr. Oetker Gelatina, Optimum Nutrition Creatina, Massa de sequilho. mais...
|
|
2334 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gxKelvin
|