Jornal de ヤママユガ, 12 mai 22

8:30（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率14.2%
筋肉量46.4kg

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15:00（起床時）
体重56.6kg
体脂肪率15.5%
筋肉量45.3kg

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23:00（就寝前）
体重57.6kg
体脂肪率16.0%
筋肉量45.8kg

¬＝｜oO(何もしない日があっても、良いじゃない。

57,6 kg Perdidos até agora: 12,4 kg.    Ainda faltam: 0,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2230 kcal

Gord: 89,31g | Prot: 143,47g | Carbs: 220,43g.   Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 大粒種抜きうめ. Lanches/Outros: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ　 生茶, サントリー BLACK BOSS. mais...