Jornal de ヤママユガ, 02 mai 22

15:00
体重56.7kg
体脂肪率17.4%
筋肉量44.4kg

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23:30
体重58.4kg
体脂肪率16.7%
筋肉量46.1kg


昼飯前に《開始16:15》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断16:38》

昼飯後に《18:46》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了19:23》

晩飯前に《開始20:41》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（15、10、10）】

【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:00》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58,4 kg Perdidos até agora: 11,6 kg.    Ainda faltam: 1,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2469 kcal

Gord: 94,80g | Prot: 150,14g | Carbs: 256,19g.   Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 梅ひじき　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...