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Fiquei doente, sai um pouco da dieta pela praticidade e tbm não fiz exercícios, mas mantive bem sem sair muito do controle, agora que a saúde está melhor, bora voltar a rotina
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102,3 kg
Perdidos até agora: 17,7 kg.
Ainda faltam: 12,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1706 kcal
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Gord: 29,12g | Prot: 171,01g | Carbs: 187,83g.
Café da Manhã: Polenguinho Polenguinho Light, Ovo Frito sem Gordura, Bauducco Pão de Fermentação Natural Integral, Café Expresso. Almoço: Yoki Farofa Pronta, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos. Jantar: Frango Desfiado, Liza Molho Caseiro, Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Italac Leite Semidesnatado, Aveia em Flocos, Banana Nanica, Espartanos Albumin Egg Protein, Bodybuilders Iso Protein. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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