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👏👏EMPIEZA A NOTARSE UNA DISMINUCIÓN EN LAS MEDIDAS 👏: Cuello: 35,5 cm Pecho: 103 cm Cintura: 89 cm Cadera:105 cm Muslo:64 cm Brazo: 33 cm
En el último mes y medio, he perdido unos 2 cm de media, aunque no en todo por igual, claro.. Como siempre, lo primero que pierdo es de pecho y cuello y lo último las cartucheras.. 😅
Ahí se encuentra mi grasa más rebelde.. 😜
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77,6 kg
Perdidos até agora: 18,8 kg.
Ainda faltam: 13,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1472 kcal
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Gord: 60,43g | Prot: 77,36g | Carbs: 151,67g.
Café da Manhã: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Langostinos Plancha, Manzana Golden, Hacendado Yogur +Proteínas Natural, Florette Classics, Mangos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Miel. Jantar: Mandarinas, Hochland Queso Cremette Classic Real Fooding, Bachman Crackers Integrales de Espelta, El Charcutero Pechuga de Pavo al Horno. Lanches/Outros: Hacendado Anacardo Natural, BioCentury Sacialis Chocolate Negro, Pascual Batido de Chocolate . mais...
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2926 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Subir Escadas - 10 minutos, Jardinagem - 2 horas e 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 15 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 7 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 18 minutos. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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