Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 abril 2022
|
77,7 kg
Perdidos até agora: 15,0 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3422 kcal
|
Gord: 149,47g | Prot: 236,12g | Carbs: 286,42g.
Café da Manhã: Banana-Maçã, Midway Amino Tank Bcaa, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala. Almoço: Ovo, DIA Pão 100% Integral Multi Grãos, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal. Jantar: Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala. mais...
|
|
2774 kcal
|
Exercício:
Pular Corda - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação - 1 hora, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de raphael marcelino
|