Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 julho 2014
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75,2 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2918 kcal
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Gord: 120,51g | Prot: 247,18g | Carbs: 232,70g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Salute Smoothie Light, Naturovos Albumina. Almoço: Tomates, Vagem, Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce, Alface, Queijo Branco. Jantar: Queijo Branco, Alface, Batata Doce, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Patê de atum, cenoura, requeijão e proteína de soja. Lanches/Outros: Ovo, Maizena Amido de Milho, Couve-Flor, Requeijão, Naturovos Albumina, Sementes de Linhaça, Banana Nanica, Queijo Branco. mais...
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3027 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 40 minutos, Correr - 11/kph - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de gxKelvin
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