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Muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo e lá vamos nós para um desequilíbrio emocional se do descontado na comida e a cerveja do final de semana. Bora começar a semana correndo atrás do balde de 3 semanas e retomar a rotina de treinos e alimentação balanceada e mandar embora os 2,5kg de retenção de líquidos e peso ganhos.
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83,5 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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878 kcal
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Gord: 36,25g | Prot: 49,05g | Carbs: 94,76g.
Café da Manhã: Café (Infusão), Hortifruti Mamão Formosa, Banana Nanica, Manga Palmer, Nestlé Nutren Protein, Nestlé Iogurte Natural Integral. Almoço: Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Nestlé Iogurte Natural Integral, Molho de Soja (Shoyu), Carbonell Azeite de Oliva Extra Virgem, Peixe Empanado Frito, Alface, Subway Tomate, Repolho Refogado. Lanches/Outros: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , AdeS Ades Original Zero, Pão de Açúcar Panettone de Frutas . mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Também passei umas semanas fora do foco total. Mas ainda bem que podemos recomeçar ☺🙏
Força! E vamos lá pegar balde novamente 😂😂😂
21 mar 22 por membro: Wilfeitoza
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Rafa estamos juntos mas no meu caso 3 semanas de balde e quase 4 kgs🤦🏼♀️🤦🏼♀️ Mas faz parte, vamos que vamos!
21 mar 22 por membro: Vidinha1
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Histórico de Peso de Rafa_Silva
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