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6:00（帰宅時）
体重59.5kg
体脂肪率17.3%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重59.3kg
体脂肪率17.2%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00（就寝前）
体重59.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量46.8kg
昼飯前に《開始15:00》
【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』10、10、10、5、6）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】
【『スクワット』
（20、20、20）】
《終了15:37》
昼飯を食べて1時間後《開始17:48》
【『懸垂』
（5、4、3、4、3）
（『補助チューブあり』8、6、5、4、5）】
【『斜め懸垂』
（10、10、10、10、10）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了18:43》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2470 kcal
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Gord: 120,64g | Prot: 174,16g | Carbs: 172,03g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵. Lanches/Outros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ローソン からあげクン チーズ, ローソン からあげクン レッド, サントリー BLACK BOSS. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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