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12:00
体重57.6kg
体脂肪率17.0%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重57.7kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.7kg
昼飯前に《開始13:24》
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
《終了13:47》
晩飯前に《開始19:13》
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了19:19》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事
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57,7 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1693 kcal
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Gord: 79,02g | Prot: 119,30g | Carbs: 125,94g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Lanches/Outros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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